¡Mamá cuidarte es cuidarlo!
Esta increíble etapa apenas comienza, disfrútala con paciencia y mucho amor, porque es un momento único y que no volverá con tu bebé, así que siente la magia creciendo en ti y recuerda que tú eres la fuente de vida de ese maravilloso ser que te dirá mamá para toda la vida.
Por eso queremos invitarte a descubrir las comidas saludables para embarazadas, para que le brindes todos los nutrientes que necesita tu bebé para su desarrollo.
5 ALIMENTOS QUE DEBE COMER DURANTE EL EMBARAZO
- LÁCTEOS VARIAS VECES DURANTE EL DÍA
El calcio lo requiere tu cuerpo y los lácteos son los alimentos estrella. Así que, te recomendamos consumir cuatro porciones de lácteos al día para alcanzar a cubrir las necesidades de este mineral durante la etapa de embarazo, es primordial para tu salud y la de tu bebé.
- VERDURAS VERDES
Estas verduras son ricas en nutrientes importantísimos para un embarazo saludable, como el ácido fólico y las vitaminas del grupo B. Son alimentos que te convienen sobre todo en las primeras semanas del embarazo para evitar algunas enfermedades, así que implementa en tu dieta de embarazo para que aportes desde tu alimentación a tu salud y la de tu bebé.
- CARNES Y MARISCOS
Evitar la anemia es fundamental y una buena alimentación puede ayudarte, por eso el hierro, es importante que lo incluyas en tu alimentación, este mineral está presente en alimentos de origen animal, como las carnes y los mariscos.
- LAS FRUTAS IDEALES DE POSTRE
Las frutas te ayudan a la absorción del hierro, como las ricas en vitamina C. Por eso, después de las comidas come frutas como la naranja, piña, mandarina o kiwi. O también combina con verduras ricas en vitamina C: patatas, pimiento, puerro, brócoli, col y coliflor.
- EL HUEVO INFALTABLE
El huevo contiene las proteínas más completas y de mayor valor biológico, contiene los ocho aminoácidos esenciales que el organismo necesita para formar sus propias proteínas.
Comienza a incluir estos infaltables en tu dieta y cuida de ti para que puedas ser la fuente de vida de tu bebé. Puedes consultar más información, La UNICEF lo recomienda en el siguiente enlace: https://www.unicef.org/lac/historias/crianza/que-comer-durante-el-embarazo